Udzielasz odpowiedzi? - udzialam Takich jak ta powyżej? - Odnoszę się do tez które stawiasz. Może jeszcze masz coś ciekawego o mnie do powiedzenia? - Tak: nic mnie nie obchodzi za kogo mnie masz i ani co sobie wyobrazasz na temat tego do Ciebie nie czuję. Nie było moją intencją by Ciebie obrazić, uważam natomiast, że w momencie gdy poswiecam komuś [...]
[...] a u ciebie Marian ciagle te zakresy sa takie same 8-12/15 zaszalej kiedys, pobaw sie tym treningiem :P noi w koncu pierwsza osoba która czai o co mi chodzi %-) tak samo jak u mnie to było, na 170 mogłem ostatnio zrobić 10p i powiedzieć że "aaaa k***a ciezko juz w uj, nie dam rady wiecej" ale darciem ryja i mocą psychy wstałem jeszcze 9 razy, [...]
Albo po prostu jak brak weny to zrobic cos najprostszego ale w konkretnej ilosci repów i serii :-D 10x10s siadów, potem 10x20p wykroków (pozdro dla kogos kto by tyle seri poo tyle repow zrobił %-) ) i 10x30p wyporstów. i udka tak rozj**ane ze można tydzien sie z chodzikiem poruszać %-) jak widać same podstawy, żadnych alpejskich kombinacji %-) [...]
[...] III i finały W tej fazie skoncentrujemy się na prostownikach grzbietu,poddamy je testom na ich rozciagliwość,siłę i wytrzymałość... Ogólnie jest to także ciekawa historia-jak patrzono na ta grupę miesniową w przestrzeni czasowej-od XIX wieku do dziś. W jednym sie zgadzał-miesnie te trzeba trenować,choc powody były w danym okresie troche [...]
Xzaar dobrze napisane ja jak startowałem do pierwszego konkursu biceps i triceps jak wlazłem na to forum to z góry było wiadomo że nie mam szans bo tam trzeba było robić masę w ramionach, a ja na redukcji podobnie jak startowałem do konkursu krata na lato to pozycję wyjściową miałem jedną z gorszych wśród uczestników, a na koniec udało mi się [...]
Nie ma problemu-bedzie fajnie! Szczególnie mnie interesuje ,jak w tej ostatniej pozie wygladaja współcześni kulturysci... Mam jeszcze mała prośbe-spróbuj zrobić poze a'la Bobby Pandour z drazkiem-jestem ciekaw jak to wypadnie,bo niestety tego konkursu z zawodnikami juz nie udało sie przeprowadzić z braku czasu.... Ok. Pokażę się w tych pozach [...]
tez dorzuce cos od siebie Ty jaka jest twoja dziewczyna w lozku ? dobra? No nie wiem , jedni mowia ze tak innie ze nie Spotyka się dwóch Argentyńczyków na ulicy. - Się masz? Co słychać? - W porządku, jak zwykle. Wiesz, ostatnio posuwałem jedną panienkę. Byłem w tym taki dobry, że Chrystus z krucyfiksu nad moim łóżkiem oderwał ręce od krzyża i [...]
[...] ich z 10 000. zastanawia się co z nimi zrobic i idzie do znajomego krawca. - Cześć, słuchaj mam problem, nazbierało mi sie napletkow i niemam co z nimi zrobic, masz jakis pomysł - połóż tu 1000zł i przyjdz za tydzien i przynies pudelka tak zrobił i przychodzi za tydzień do krawca - czesc mam pudełka wymysliles cos - daj mi te napletki, [...]
moze byc,tylko co jakis czas trzeba zrobic próbe jak na zawodach-czyli non stop... Wyczynowi wyciskacze polecaja te wykonywanie wyciskania z mniejszym ciezarem by zrobic naprawde duzo ruchow i oswoic sie psychicznie z tym,czyli z samym gryfem zrobis150 powt(ciezko z poczatku),pozniej 30 kg x 100 powt itp
Jak już wiesz to już uwierzyłeś! Teraz pokaż nam , że naprawdę uwierzyłeś! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-22 00:16:26 Da się zrobić - pytanie tylko, czy w wyznaczonym czasie... Przejrzałem trochę rekordowych turków najbardziej rozpoznawanych osób z SF i jednak zatrzymanie w pozycji leżącej jest zaakcentowane. Dlatego ten mój sobotni [...]
[...] raz cisne i chce 2-3 razy. 6te powtorzenie praktycznie bez pomocy i jeszcze pol siodmego. to dziwne bo 3 tygodnie nie moglem zrobic 6 pelnych z ciezarem 75kg. widocznie jakos psychicznie sie zablokowalem na tym ciezarze, jest zayebiscie 5. barki-2 serie po 10powt 30kg na koniec trenincu postanowilem pierwszy raz sprobowac samym gryfem jak [...]
obecnie nie mam za bardzo jak tych fot zrobic. w domu mam jedno lustro w ktorym widac mnie od czubka glowy do polowy klaty, a nie mam osoby, ktora by mi mogla zrobic. chcialem wrzucic foty po 4tyg, moze cos za jakis szas skoluje, na razie zawzialem sie w tym tygodniu i bede smigal te aeroby az padne da efekt nie ma bata!
w sumie to fbw jest okej tylko po ostatnim poscie traktora mam male zamieszanie, poza tym nie mam pewnosci czy jest on wystarczajacy. ogolnie od jakos roku cwicze fbw, ciagle podobnymi cwiczeniami to z czasem wpada monotnia i chcialo by sie czegos nowego, ja nie mowie ze chcialbym zmieniac zaraz caly system, bo np bez siadu/mc/wiosla/drazka planu [...]
Bardzo Wam wszystkim dziękuje };-) Czołgu ja to mimo wszystko traktuje jak zabawę i hobby :-) W profesjonalnym podejściu często zabawa i przyjemność schodzi na drugi plan a pojawia się obowiązek i duża presja. Ja tak nie chce, dopóki to jest zabawa to mam motywację, żeby robić coraz więcej i co raz lepiej :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że [...]
[...] szans. Jak nas zaczną brac pod uwagę do wspolnego wyniku, to może zaczną bardziej myśleć. Jak tam kolana? I kiedy wreszcie ktoś mądry zacznie organizować te zawody? Dali Ci jakiś medal za to kopanie ściany, bo jak nie to powinno się kopnąć ich w kolano.%-) Medal jest. I w sumie dla tego medalu kontynuowałam bieg z boląca nogą, bo mi brakowało [...]
Dzięki Wam bardzo za podpowiedzi i analizę..jak ze wszystkim balans jest kluczowy. Na pewno nie będę się rzucał od razu na jakieś ekstremalne dawki...nie mam do tego wiedzy, a krzywdę zrobić sobie łatwo. Pozostanę więc we względnie przyjętych normach. Zrobię sobie pakiet badań na niedobory - to bardzo dobry pomysł, zwłaszcza, że nigdy nie robiłem. [...]
[...] + Aflavit na żyły x2 ------------------------------------------------------------------ Podminowana jestem, w dodatku mi piłki wykupili, muszę na allegro poszperać Ogólnie jak nie mogę zrobić treningu tak jak chcę to wściekła jestem jak osa, a dziś niestety był taki dzień Może jednak jest szansa na siłkę od marca, koło nowej roboty mam taką [...]
[...] nie przecaniam ale doceniam to co mogą zrobic. to ze je mam i uzywam nie znaczy ze bazuje tylko na suplach - kiedys moze myslalem inaczej - teraz mam inne podejscie. a co jak co redukcji bez supli (iolatu,bcaa,leucyny,spalacza) ciezko by bylo zrobic duzo osob pisze ze na sucho uzyskuja lepsze rezulataty niz niektorzy na suplach - tylko jak [...]
[...] mnie nękać wzdęcia. Tzn wiadomo, że czasami po posiłku strączkowym troche odstaje Maciek,ale nie boli i nie ma tych nieszczęsnych gazów. Treningi robię systematycznie, jak tylko sie uspokoi (prawdopodobnie w piątek), to wszystko pouzupełniam (z wyjątkiem misek weekendowych, jak pisałam Mama była w odwiedzinach i gotowałam dla nas,więc [...]
[...] białka mam chyba mega dużo. Jestem na około 2800 kaloriach, przy czym bialka mam 248 (207 zwierzęcego/wpc), 82g tłuszczu i 278g węgli + czasami coś podjem typu parę chipsów, jakąś czekoladę, ketchup itp, więc mam około 3000 kalorii na spokojnie, a tyję jak poj***ny. Dużo osób mówi, że jak się chce startować (w moim wypadku Męska Sylw.) to nie [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
